橘子作为一种广受消费者喜爱的孕妇养水果，其果肉细嫩多汁、吃橘鲜香甜美，推荐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20brain%20gobots很多孕妇都忍不住想尝尝，款食但是谱营又害怕对宝宝有影响，其实孕期是值高可以食用橘子的，除了直接吃还可做成菜，放心以下为大家推荐两款食谱，食用营养价值更高。孕妇养

果肉细嫩多汁、吃橘鲜香甜美

孕妇能不能吃橘子

回答：孕妇是推荐可以吃橘子的，其富含丰富的款食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20brain%20gobots维生素能够有效补充身体所需的营养，提高免疫力。谱营

橘子是值高比较大众的水果，在生活中很常见，放心价格实惠又好吃，其除了含有丰富的维生素C以外，还有多种抗氧化的成分，孕妇食用后可有效改善肠胃不适、促进通便，是一款非常不错的孕期食物。

橘子中富含丰富的维生素C

1、美白肌肤：对于父母皮肤偏黑的人群，孕妇可以多吃橘子，这类富含维生素的水果，能够使胎儿出生后皮肤变得白皙柔嫩；

2、促进脑部发育：橘子含有丰富的叶酸，经常吃不仅能促进胎儿脑部发育，还能预防因神经系统发育不足出现的畸形情况；

3、预防高血压：其矿物元素如钾、钠等，对身体的血液有很多好处，能够有效预防高血压病，此外橘子汁中还有一种诺米灵物质，它具有抗癌活性；

4、抗发炎氧化：柠檬酸是有效的抗发炎物质，孕期食用可防止发炎的症状，除此之外此类水果还能止咳化痰、缓解疲劳。

橘子虽好但不应过量，主要是因为其属于热性水果，吃多了容易上火，使得皮肤容易发黄，正常情况下一个橘子就能满足一个成年人一天的VC的需求，所以没必要多食。

什么时候吃橘子好

吃桔子最好的时间是在饭后两小时或者餐前一小时左右，最好不要空腹食用，主要是橘子中有大量的有机酸，容易刺激胃壁的黏膜，对健康非常不利，另外在晚上睡觉前也不要吃，其含有一定的糖量，容易长胖。

Tips:

此外桔子的种类有很多，比如砂糖桔、贡桔、芦柑、脐橙等等，不同种类的成熟时间有区别，有些橘子必须等到成熟期食用味道才更好，不过常见的橘子一般都是在晚秋（十至十一月）成熟，所以孕妇可以选择这个时间段内购买，既新鲜有美味。

吃橘子的方式有哪些

除了直接食用，橘子还可以做成菜来吃，姐妹们可以多尝试一下，下面相因网为大家推荐2款橘子食谱，不仅可以保证其营养物质不流水，而且味道也非常不错。

1、什菜橘子

配菜需要用热水烫一遍

材料：橘子、圆白菜、绿豆芽、裙带菜以及调味品。

做法：将圆白菜切成细丝，绿豆芽去根须，裙带菜切碎以备用，分别将以上的蔬菜用热水烫一遍，最后将橘子、圆白菜、绿豆芽和裙带菜放入料理盆中拌匀，放入适量的调味料即可。

2、橘子果冻

果冻冷藏后口感更佳

材料：橘子、鱼胶粉、草莓。

做法：橘子去皮取果肉，留部分备用剩下的全部榨汁，草莓洗干净然后将橘子汁倒入锅中用小火煮开，倒入鱼胶粉溶液，不停搅拌果汁，直到完全混合，盛盘加入草莓或者自己喜欢的水果，放入冰箱冷藏一夜即可。

橘子的营养成分

不同品種的橘子營養成分不一樣，比如砂糖桔的果肉顏色就十分紅潤，含糖量比較高，以下為100g橘子的营养成分表，供參考。

成分	含量	成分	含量
热量	390 千卡	蛋白质	0.2 克
脂肪	0.4 克	碳水化合物	96.5 克
膳食纤维	1.5 克	维生素A	3 微克
胡罗卜素	0.1 微克	视黄醇	2.8 微克
维生素C	3 毫克	维生素E	4.24 毫克
钠	33 毫克	钙	14 毫克
镁	1 毫克	铁	0.7 毫克
锰	0 毫克	锌	0.43 毫克
铜	0.01 毫克	磷	18 毫克
硒	0.87 微克	钾	156 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物	?泡椒凤爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮虾 ?柿子 ?大闸蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鸽子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窝 ?山楂 ?巧克力 ?榴莲 ?韭菜 ?板栗 ?猕猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龙果 ?火锅 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圆 ?木瓜 ?人参果 ?海鲜 ?海带 ?狗肉 ?枸杞 ?山药 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麦茶 ?方便面 ?板蓝根 ?绿茶 ?梨 ?酸奶 ?菠萝 ?芋头 ?杏仁 ?冰淇凌 ?柠檬水 ?红枣 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鹅蛋 ?海参 ?花甲 ?无花果 ?开心果 ?茄子

本文地址：http://m.tibetart.cn/html/32c60499363.html