想 瘦

你 还 不关 注我 ？

你尝试过哪些快速瘦身的方法？相信每一个想瘦的胖姑娘，都或多或少尝试过各种五花八门的关注过快减肥方法，是尝试WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91portugal%20national%20football%20team%20shirt否健康，是速瘦身否有效，可能更多的想瘦人只考虑后者。

而今天要分享的关注过快减肥达人，她就尝试过网络上极具名气的尝试“21天减肥法”，但是速瘦身否真的就健康有效地瘦下来呢？

还是让她告诉你吧。

大家好，我是关注过快网友李琪，每年冬天，尝试我都会变成一个球，速瘦身毫不夸张地说，想瘦就是关注过快那种从头圆到脚都是肉嘟嘟的状态。

因为在外读书，尝试过年难得回家，每逢这种时期家里人都会拼命给我喂吃的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91portugal%20national%20football%20team%20shirt，我也光吃不动，肉不知不觉蹭蹭蹭就上去了，脸圆了，衣服也撑的鼓鼓的。

先找一张高三130斤的图

发胖后此处假装有图，毕竟谁也不会把自己的黑历史留下来，而发胖也带来很多问题，肠胃变得不好，便秘等问题也接踵而至，所以说，肥胖除了视觉上的效果不好，最主要的是自己身体素质也会变差。

我要减肥倒也不是因为外界的因素，是自己自然而然的想法，觉得自己再这么胖下去，外形变化是一方面，身体健康一定也会面临越来越多的问题。

当时的我一点也没有减肥要健康这种理念，也不觉得节食会给身体带来伤害。所以搜集了很多快速瘦身的方法，21天减肥法、3377减肥法诸如此类的减肥法，于是，我开始了我的“折腾”之路。

我是如何实施21天减肥法

第一阶段：3天

前三天断食，只喝蜂蜜水，第二天实在扛不住，吃了1颗猫哆哩和2颗单晶冰糖。体重从62.5kg下降到59.5kg。

第二阶段 ：8天

Day4：体重下降到58.9kg

早饭：水煮鸡蛋

午饭：水煮鸡蛋+1根黄瓜。3颗核桃，蜂蜜水不能停。下午去健身房做了一个小时的有氧，感觉魂都要飘了！

Day6：体重57.7kg

早饭：200g的水煮玉米

午饭：黄瓜，250ml纯牛奶。因为在健身，所以喝了纯牛奶补钙。下午太饿忍不住吃了一个橘子，蜂蜜水也不能断啊。

然后开始健身，健身期间拒绝一切零食，饮料，甜品，每天有氧至少1个半小时。

当然不得不说，能坚持完这个减肥法的女孩子都不是一般人，需要相当强大的自制力，以下是我21天减肥的第7天至第11天的食谱和体重记录。

重点来了！！

11天，我就瘦了10斤，不过这里瘦下来很多都是水分，所以我只是变轻了，视觉上几乎没有改变——该虚胖还是胖，有什么卵用啊！

并且以我的经验告诉你：每天吃这么少，运动下来简直是对身体最大的残害，因为能量根本不够，你会暴躁，你会头晕眼花，而且效果也不明显。

我在21天减肥法的剩下10天恢复正常吃饭，但是晚饭不吃。

悲催的事情发生了：体重就慢慢回去了，这前期的努力都付之东流。

而且这种减肥法真的会让你身体一点点垮掉，减肥期间浑身无力，觉得身子很虚，做什么事都会觉得特别累！整个人精神状态不佳。而且因为用了21天减肥法，内分泌失调，大姨妈推迟了一周。

自我摧残之后，认识到健康减肥的重要

我从没想到只是短短11天的节食，竟会让我的身体受到如此大的影响，最后的结果不但没有瘦，还把身体给搞坏了。

好在我没有把这种“疯狂”的方法坚持太久，后面，我认真分析了所有减肥成功并且维持住身材非常完美的人的分享资料，发现：健康饮食+合理运动+好的心态=成功瘦身的王道。

我开始恢复合理的饮食，早中晚三餐正常吃喝，但是避免了所有的：油炸食品，甚至零食，我都不怎么碰了，碳酸饮料绝对不碰，火锅，烧烤，麻辣烫更是拜拜。

为了达到更好的效果，我建议姑娘们：所有的街边摊，外食重口味都忌口了吧。

不要节食！不要想偏门左道不吃主食不吃晚饭什么的，都不靠谱。

然后说说最重要的运动，我是拖着一身肥肉又重新回到的健身房，踏上了我正确瘦身之路。

因为是每日都去，每天固定都有核心的无氧训练，具体内容是：

俯身侧提2*50+垂悬举腿 4*25

负重卷腹4*15+仰卧腹肌旋转4*25+腹肌轮4*15

这是我是利用泡沫轴健身的图片

健身之余，也会去爬山、跑步，给自己立个flag！

现在虽然还是有点小胖儿（女生永远觉得自己胖），但是精神状态好多啦，我相信慢慢的会瘦回去的，所以管住嘴迈开腿才是瘦下来的不二选择。

而且不要一味的追求重量上的变化，因为肌肉比肥肉重，但是体积比肥肉小多了，所以减肥的小伙伴们，一定要关注围度的变化，视觉上的变化。不是每天不吃饭只喝水，求体重掉下去的心理安慰，而实质上你看起来还是一个胖子。

现在身高170cm，体重54kg(也算不上瘦)。肚子上的小赘肉没了，我的体重没怎么掉，但是感觉肉变紧了，肌肉量上去了，明显感觉皮肤也变好了。

尝试了那么多，觉得运动减肥才是最好的减肥方法，同样也是很好的生活方式，它可以让整个人的各种身体状态特别特别的好，皮肤好，精神好，对生活也很有热情，最后希望大家成功瘦瘦哒！笔芯！